현대인의 불면증을 해결하는 음식 5가지를 알려드립니다.목차체리: 멜라토닌의 자연적 공급원바나나: 마그네슘과 칼륨의 힘따뜻한 우유: 고전적 수면 유도제호두: 트립토판과 오메가-3의 조화귀리: 수면을 촉진하는 복합 탄수화물1. 체리: 멜라토닌의 자연적 공급원체리는 불면증 해결에 효과적인 음식으로 잘 알려져 있습니다. 체리에는 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 자연적으로 포함되어 있어, 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.특히, 타르트 체리(신 체리)는 멜라토닌 함량이 높아 불면증 개선에 더욱 효과적입니다. 아침과 저녁으로 체리 주스를 한 잔씩 마시면 숙면에 유리한 환경을 조성할 수 있습니다.2. 바나나: 마그네슘과 칼륨의 힘바나나는 수면을 방해하는 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 마그네슘과 칼륨..
